Esta calculadora no constituye un diagnóstico médico del sueño ni sustituye la consulta con un especialista en somnología.
Calculadora de Ritmo Circadiano y Jet Lag Social
Es la diferencia entre los horarios de descanso en tus días laborables (dictados por el reloj social) y tus días libres (dictados por tu reloj biológico). Introduce tus horarios habituales de sueño a continuación para calcular tu nivel de desfase.
Días Laborables
Días Libres / Fin de Semana
Base Científica, Alcance y Metodología
1. Fundamento Teórico y Cometido: Esta calculadora evalúa el conflicto entre el reloj biológico interno y las obligaciones externas. Se basa en el modelo Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ), desarrollado por el Prof. Till Roenneberg y su equipo en la Universidad Ludwig-Maximilians de Múnich.
2. Población Objetivo y Alcance: Esta métrica está diseñada específicamente para trabajadores y estudiantes sometidos a rigidez horaria (despertador artificial entre semana). Nota: En personas desempleadas o jubiladas, la fatiga suele deberse al estrés o la falta de rutinas fijas, ya que al no existir un horario laboral impuesto, el desfase entre días laborables y libres tiende a desaparecer al ajustarse el cuerpo a su cronotipo natural.
3. Algoritmo de Cómputo: Para cuantificar el desajuste, la herramienta calcula el punto medio del descanso (Mid-Sleep) en ambas rutinas y determina la diferencia mínima corregida en la escala del ciclo de 24 horas.
4. Privacidad y Licencia: El cálculo se procesa localmente en tu navegador sin almacenar ni transmitir datos personales. Las fórmulas son de uso científico y divulgativo público.
Desarrollo e implementación del software web:
(Analista informático y de Finanzas)
