Calculadora de Ergonomía Digital

Calculadora de Ergonomía Digital y Riesgo Biomecánico

¿Cómo impacta tu espacio de trabajo en tu salud postural?
Selecciona las condiciones actuales de tu puesto de trabajo habitual frente a la pantalla para calcular tu nivel de riesgo ergonómico.

1. Altura del borde superior del monitor: A la altura de los ojos o ligeramente por debajo (Correcto) Bastante por debajo (Obliga a inclinar el cuello hacia abajo) Por encima del nivel de los ojos (Obliga a elevar la cabeza)

2. Distancia visual con la pantalla: Un brazo de distancia (50-70 cm aprox.) (Correcto) Demasiado cerca (menos de 40 cm) Demasiado lejos (obliga a inclinarse hacia adelante)

3. Apoyo de antebrazos y muñecas al teclear/usar ratón: Codos en ángulo de 90° apoyados sobre la mesa/reposabrazos (Correcto) Brazos suspendidos en el aire sin apoyo Muñecas dobladas o forzadas al escribir

4. Apoyo de pies y rodillas: Pies planos en el suelo y rodillas a 90° (Correcto) Pies colgando o apoyados solo en puntas Costumbre frecuente de cruzar las piernas

5. Frecuencia de descanso y cambio de postura: Pausas cortas o cambios de postura cada 50-60 minutos (Correcto) Permanencia de 2 a 3 horas seguidas sin levantarse Más de 3 horas continuadas sedentario/a

Fundamento en Salud Laboral e Higiene Postural

1. Biomecánica del Trabajo con Pantallas (PVT): Mantener posturas estáticas forzadas genera sobrecarga muscular en la zona cervical, dorsal y lumbar, incrementando el riesgo de Trastornos Musculoesqueléticos (TME).

2. Regla de Neutralidad Articular: El objetivo ergonómico busca mantener la alineación neutra de la columna y articulaciones principales a 90°, minimizando la tensión sobre tendones y discos intervertebrales.

Desarrollo e implementación del software web:

Tom Lips
(Analista informático y de Finanzas)